2017年3月21日星期二

超級速讀法--哈爾.史蒂文.柏格著

超級速讀法 
全世界最頂尖快速的速讀高 

哈爾. 史蒂文. 柏格著 
(1990年列入金氏世界記錄) 

親愛的朋友: 
感謝您購買超級速讀法。只要八小時,您便能學會如何用您意想不到的超快速度 
閱讀。在您學習如何更快速閱讀的同時,本課程也會訓練你去充分領悟、記住並 
回想閱讀過的文字、資訊。不論您是為了消遣、學校課業或是工作而閱讀,您皆 
能學會使用十全十美的閱讀技巧達成閱讀的目的。 
我的閱讀訣竅使我的閱讀速度被列入1990年金氏世界記錄,成為世界速讀記錄保持人。我相信我的閱讀訣竅能協助您創下您自己最高速讀記錄。 

您的朋友, 

哈爾 . 史蒂文 . 柏格 

目錄 

開始準備工作…………………………………………….. 6 
如何進行超級速讀法課程………………………………… 6 
選擇理想的書閱讀………………………………………. . 6 
訂立您的學習計畫………………………………………. . 7 
測量您最初閱讀速度的步驟 ……………………………. . 8 

手部動作…………………………………………………. . 9 
使用手部的理由…………………………………………. . 9 
第一手部動作 ……………………………………………. 9 
重要建議 ….……………………………………………… 10 

反向閱讀…………………………………………………… 10 
反向閱讀的要點…………………………………………… 11 
反向閱讀練習……………………………………………… 12 

錄音帶中提到的視覺教材說明………………………….. 14 
#1視覺常理判斷練習……………………………………… 14 
常理判斷練習A…………………………………………… 14 
常理判斷練習B…………………………………………… 14 
#2速度增加技巧…………………………………………. . 15 
#3理解要點……………………………………………….. 16 
#4如何善用一本書的架構來增加理解度…………………. . 17 
#5理解閱讀………………………………………………. .18 
#6如何應付不同型態的閱讀目的………………………….. 19 

學習方式…………………………………………………… 20 
精神集中…………………………………………………. . 20 

開始準備工作 

如何進行超級速讀課程 

課程 

為了使超級速讀法課程發揮最理想效益,請仔細遵照本單元的指令,首先先照 
訓練手冊的指令算出您最初的閱讀速度。接下來研讀訓練手冊內描述如何利用 
手部動作增加閱讀速度的單元。看完訓練手冊中手部動作的描述後,再看輔助 
教學錄影帶。這卷錄影帶有我本人使用超快速度閱讀的示範和手部動作的示範 
。看完錄影帶後,開始聽第一卷教學錄音帶。再按錄音帶編號順序聽完。在聽 
我的錄音帶的同時,您可以同時研習練習手冊中視覺輔助教材部份。切實遵循 
錄音帶中的指示以獲得最佳學習效果。 

選擇理想的書作練習 


選擇一本適當的書作練習能幫助您更容易熟練本課程的技巧。您選擇的書應該 
是一本非小說、不含艱澀難懂的生字或內容。若您在緩慢閱讀時無法瞭解這本 
書的內容,那麼它便不是一本適合您選用的書。您可考慮採用以下這幾本書的 
類型: 


● 一本描述您非常熟悉的主題的書 
例如,一位藝術家可以選用一本藝術叢書,或一位會計師可以選用一本會計 
叢書。 
● 一本您數年前研讀過並充分理解的書。例如一本國中歷史教科書,內容不含 
生澀的資訊或名詞。 
● 您過去曾閱讀過,並認為簡單明瞭的書。 




訂定您的學習計畫 


若能在一天內或一個晚上完成這套課程,便能體會最佳效果。不要每天只聽錄 
音帶的一部份,而花了好幾天的時間才聽完。大部份的人多選在晚上六點至十點 
完成課程或在週末一天的早上十點至下午兩點完成。學習本課程時,應當在桌 
上置放一本書和筆記簿,並坐在書桌前。由於它不是一套機動課程,你不應當 
試圖在搭乘汽車時學習本套技巧。大多數的學員在完成16分鐘手部動作練習後 
會休息片刻。在開始”如何融會貫通內容”單元前,也可以休息幾分鐘。一旦您 
完成這套課程,你可以在作其他活動或乘車同時複習這套閱讀方式。 


測量您最初閱讀速度的步驟 


注意: 
若您的書上有直欄,將每個直欄視作一整頁,並按照以下步驟計算。 


1. 以您正常的速度閱讀計時1分鐘。 
2. 計算五個標準行的字數。注意要以行而不是句子來計算。 
將您的總字數轉換成能被5除盡的最近直。 
3. 將轉換後的數字除以5,寫下您的答案。這個計算結果即是 
每一行的平均字數。 
4. 計算一張標準頁的行數,並把此數字寫下來。不要選用每一 
章的第一頁,通常這一頁包含有額外的空白部份以區分文章 
的主體和標題。 
5. 將步驟3計算所得的”一行的平均字數”乘上步驟4所得的”一 
頁的平均行數”。這兩數的積便是每頁的平均字數。 
6. 以四分之一頁為單位,算出您閱讀的範圍,再乘上每頁的平 
均字數。結果便是您最初的閱讀速度。 

測量最初閱讀速度範例 


1. 閱讀1分鐘後,您發現五個標行有51個字。 
2. 您從51中取50,為能被5除盡的最近值。 
3. 將50除以5得到10,就是每行的平均字數。 
4. 一頁有40行。 
5. 您將40行乘上每行平均字數10字,得到一個標準頁上有400 
個字。 
6. 您在1分鐘讀完了一頁半。每頁400字x1.5頁=每分鐘600個 
字。 


手部動作 
使用手部動作的理由 


1. 用您的手在閱讀文章時引導並調整眼睛的移動。 
2. 用您的手來強迫您的眼睛去不斷掃瞄新的資訊。 
3. 用您的手防止眼睛重複閱讀相同的字。 




第一手部動作 


將眼睛集中注視您的雙手,以您能理解的速度,從左至右持續掃瞄文章內容。 
開始時將您的手置放在一行的起點。再向右手邊界移動,眼睛集中注視您的手 
所指的文句。當您看到一行的末端時,將手移到下一行的起點。大多數人用左 
手引導他們的眼睛,右手則用來翻頁。您也可以在輔助教學錄影帶中觀察到這 
個示範動作。 

您需要決定使用左手還是右手。因為英文書的頁數是由右向左翻,很多人發現 
用他們的左手來閱讀,右手來翻頁是最恰當的。然而,許多慣用右手的人,會 
發現用左手來閱讀不太舒適。若您發現使用左手並不舒適,您可使用右手移動 
眼睛及翻頁。 

重要建議 

1. 移動您的手指,橫過文章的一行。確定您的眼睛跟著您的手移動。 
2. 當您達到一行的末端,便將手指移至下一行的開始。 
3. 您的眼睛在跟隨手部移動時,能舒服的集中在這三個部位。 
在手的左邊 
在手的右邊 
在手的上面 
4. 試驗並找出您最舒服的位置。 
5. 許多人發現用他們的左手來引導眼睛,同時用右手來翻頁會比較容易。 
6. 仔細觀看教學錄影帶中示範的手部動作。 
7. 讀到困難的字彙或片語時不要減慢速度。 
8. 不准讓您的眼睛重複閱讀任何遺漏的字或片語。 


反向閱讀 


用正向或反向閱讀都是可能的。雖然希伯來文是從反方向來唸。中文是由上往 
下及反向來唸。沒有任何閱讀這些語文的人會混淆字的方向。而英文,我們從 
小就被規定由左至右閱讀。 
許多人雖從未學習反向閱讀,但學習用反向動作閱讀文章能幫助你增加閱讀速 
度。本課程中有一項練習需要您用反向快速閱讀文章,即使您無法對每個字完 
全會意。 

因此,當您第一次反向閱讀時,學會用此不尋常的方式閱讀文章比學著理解字 
的含意更為重要。 
在練習之後,很多人發現反向閱讀文章是可能做到的。這對速讀來說是有益的 
,若您能靈活運用眼睛反向閱讀,便能增加您閱讀速度。許多人發現想要舒服 
的反向閱讀並不太可能,但他們仍然體驗到採用先前練習過的正向手部動作仍 
能使閱讀速度大為增加。 


反向閱讀要點 

1. 為了使您習慣這種手部動作。先用鉛筆在您要閱讀的文章上劃線會有幫助。 
2. 用鉛筆把每一段圈起來。 
3. 首先在段落的第一行上面畫一條線,到最末端時朝下彎曲,在段落的底行下 
面反向畫一條線。繼續向次頁的文章範例和教學錄影帶上示範的一樣畫彎曲 
線條。 
4. 在文章的單行間劃上密集的彎曲線,會使理解更容易,但會減慢您的閱讀速度。 
5. 用較寬的彎曲線圈起幾個句子能增加閱讀速度,但會較難理解其意。 
6. 您必須能夠搭配較寬和較密集的彎曲線,以形成最理想的速度和理解組合。 
7. 如果您發現反向閱讀困難,只要在進行到這本課程練習簿稍後描述的速度增強單元練習中做反向閱讀即可。 
8. 繼續做反向閱讀練習,但不要使用鉛筆。假裝您的手指能繞著文章段落畫下類似您用鉛筆畫出的一組彎曲線條。 
9. 記住就算您看不懂,您所需做的只是注視著文章。 

反向閱讀練習 

這個練習能讓您體驗一下反向閱讀的感覺。您能理解這篇文章內容與否並不重 
要。您只需要從此練習學會如何反向閱讀即可。移動您的手指,順著畫線閱讀 
以下的文章。 

在閱讀下面的練習時,依照左手邊線的箭頭指示方向移動您的眼睛。 


巴夫洛夫的狗 


誰會想得到一隻狗對牠的食物流口水,會成為歷史上最重要的 
心理學發現之一?在西元1902年,一名蘇俄心理學家巴夫洛夫開 
始一連串的實驗,革命性的顛覆了我們對學習的理解。他最有名 
的實驗對象是一隻狗。 

巴夫洛夫知道一隻狗被餵食時會流口水,便試圖控制牠在聽到 
鈴聲時再流口水。巴夫洛夫在餵狗前搖動鈴鐺。不久後,這隻動 
物開始聯想到鈴聲響即是一餐的開始。最後巴夫洛夫注意到,就 
算沒有食物出現。那隻狗一聽到鈴聲便會流口水。顯然地,這隻 
狗將牠對食物的本能反應轉移到鈴聲上。巴夫洛夫把這種學習方 
式稱作”典型條件限制”。 

“典型條件限制”引出四種心理學專用語的新名詞。其中一種新 
名詞是”無條件的刺激( UCS )”。一個無條件的刺激就是不需經過 
任何訓練,便能使一個器官產生某一種反應的任何刺激型態。一 
隻狗養成對食物流口水的習慣並未經過學習。牠是一種本能反應 

另一個由”典型條件限制”實驗引導出的心理學名詞是”無條件 
反應(UCR)”。UCR是每當無條件刺激出現時產生的反應。 


在這項實驗中,每當食物出現狗兒便會流口水。流口水便是無 
條件反應。 

“條件刺激(CS)”是一種器官在典型學習之後受到新的刺激而產 
生的反應。在正常的情況下,一隻狗聽見鈴聲時並不會流口水。 
但經過條件限制後,巴夫洛夫的狗聽見鈴聲產生的反應是流口 
水。實驗的結果是,鈴聲現在有能力引導出狗兒的唾液反應。 

“條件反應(CR)”是一種器官在受到條件刺激後產生的反應。這 

項實驗中,鈴聲的出現即是條件刺激。 

雖然理論很簡單,但巴夫洛夫的成就是新理學上的一項重要發 

展。現代心理學的每一環節 

全都深受巴夫洛夫典型條件限制的發現影響。 


錄音帶中提到的視覺教材說明 

#1視覺常理判斷練習 

常理判斷練習A 
這是一件很容易做的事。如果可能的話你會在家裡做,但是有必要的話你可以 
到其他地方做。小心不要做太多了。這是你可能犯下的嚴重錯誤且可能使你花 
費不少錢。做少一點比試著多做要好的多。確定一切都安排妥當了。現在你可 
以準備開始動手了。下一步驟是將事物簡便的整理好。一旦做完後,你可能很 
快又得重新做一次。很可能在你的餘生中都必須不斷的做這件事。 

常理判斷利息B 
以下是從錄音帶中挑選出來的。它們缺少文法、句子以及其他組成一個故事 
的要素。它所包含的只是一個”常理判斷要素( SCHEMA)”,也就是易於理解的 
資訊。閱讀這些短文,再在空白部份回答問題。 
你可以核對本手冊中末頁的答案。 

8/1/02 醫學中心 $500.00 鮑伯克拉克 
8/2/02 亞伯的嬰兒家具 280.00 鮑伯克拉克 
9/2/02 彼得森醫生 300.00 鮑伯克拉克一世 
12/12/02 西拉的玩具店 91.85 鮑伯克拉克一世 
8/30/09 聖約翰男孩的補習學校 3, 000.00 鮑伯克拉克一世 
8/30/14 愛倫的軍事學校 3, 500.00 鮑伯克拉克一世 
9/1/20 佛列德的凱迪拉克 4, 200.00 鮑伯克拉克一世 
9/8/20 山姆的修車廠 400.00 鮑伯克拉克一世 



#2速度增加的技巧 

(每一步驟閱讀時間為一分鐘) 


第一分鐘 
A處 
用您能理解的程度盡可能閱讀越多越好 

第二分鐘 
B彪蛇 
加倍第一分鐘內閱讀的頁數 

第三分鐘 
D蛀蚶蛄 
閱讀第一分鐘內閱讀的三倍的頁數 

第四分鐘 

用您能理解的程度閱讀盡可能越多越好 



#3理解要點 



一本書的第一及最後一章介紹並概述了它的內容。 

一章節的第一和最後一段介紹並概述了它的內容。 

每一段的主旨和摘要句介紹及概述了它的內容。 

一個句子的動詞和名詞提供最重要的訊息。 

注意”不是”、”不”、”不能”等否定字。這些字能顛倒很多組字彙的意思。 

注意條件時態。它可能改變很多組字彙的意義。如”能夠”、”假如”、”應該” 
,即是幾個條件時態類型的代表字。 


#4如何善用一本書的架構來增加理解度 



閱讀封面及封底以洞悉著作這本書的原因。 

閱讀一本書的前言和預言以便更了解作者及其寫書的原因。 

要閱讀目錄。它是作者著作的綱要,它說明作者如何把書中的觀 
點結合連貫。 

主動地閱讀。經常間隔一段時間便提出問題,並嘗試概括資訊以 
測試你的理解程度並回想閱讀過的內容。 

提出字面、隱含和推論種類的問題。 

充分使用表格和圖片。 

使用書本後面的字彙和索引。 

#5理解度閱讀 


翻閱 

翻閱整本書以查看以下的書本架構: 
使用的字樣和字型大小 
章節的存在與否 
直欄的存在與否 
書的分段 
圖表及照片 
任何不尋常或有助益的特色 
以每秒一頁的速度翻閱整本書 
尋找書中主要的觀點 
簡單寫下主要觀點的綱要 
在重要細節旁輕輕用鉛筆做記號 

閱讀 

以你能理解的速率閱讀一本書 
在你需要背下來的重要觀念和定義上做記號 

溫習和做筆記 

翻到用鉛筆做記號處,寫下你也許需要的全 
部事實和細節。 
研讀你需要額外時間才能熟悉的文句部份。 
使用合適的記憶方法。 


#6如何應付不同型態的閱讀目的 


消遣式閱讀 

不要翻看或溫習閱讀內容。 
只要以舒服的速率閱讀即可。 


嗜好和特殊興趣的閱讀 

作簡短的翻閱並溫習。 
利用大部份的時間來閱讀。 


研讀 

利用約一半的時間閱讀及一半的時間翻閱和溫習書的內容。 


專家程度的閱讀 

利用百分之七十的時間溫習資料及百分之十的時間來閱讀。利用你的 
閱讀技巧找出重要的資訊。著重在作筆記和研讀。 

精神集中 

一本明智的書說道”心智是一位嚴酷的主人,卻是一個奇妙的奴隸”你在學習 
上所做的努力常會被如憂慮和沮喪等負面情緒所妨礙。訓練你的頭腦以掌控資 
訊需要你全權控制思想和情緒。精神集中能讓你發展此項重要的能力。 

哈佛醫學院進行精神集中的研究工作。他們發現從精神集中能獲得許多健康 
上的好處,包括: 
降低血壓。 
提高血液中的含氧水平。 
降低血液中的二氧化碳含量。 
深入放鬆。 

醫生們發現一種誘發這種狀態的簡單方法,稱之為放鬆反應。達到這類深入 
放鬆的狀態是容易的。你所需作的只是集中精神在單一的思想上。首先開始想 
到數字1。當你意識到自己的精神恍惚,慢慢的開始想數字2。每當你的精神 
恍惚時,便集中想下一個數字。繼續做30分鐘。你便能進入深入放鬆狀態, 
這能讓你擺脫許多阻礙你工作分心的許多心理因素。 

集中練習一 

1. 舒服的坐在一張椅子上,腳平放在地板上,背挺直。 
2. 閉上眼睛,集中思考數字1。 
3. 當你感覺到自己的精神有些恍惚,接著集中思考數字2。 
4. 每次你發現自己精神有些恍惚,就接下去集中思考下一個數字。 
5. 用一個鬧鐘在30分鐘後提醒你練習時間結束。 


集中練習二 

某些人會有困難集中精神思考單一數字。如果你有這樣的問題,我建議你使用 
一段簡單的祈禱文。”主祈禱文”的長度是一篇理想的祈禱文範例。選一個和你 
的信念相符合的祈禱文。聖經舊約詩篇是不錯的祈禱文出處。你在放鬆反應練 
習中集中思考單一數字,現在則重複思考祈禱文中的句子,直到三十分鐘結束 
。每當你注意到你的精神有點恍惚時,慢慢使你的思想回到祈禱文上。 

祝好運 ! 



附記: 
卡帶中所提及”雨人”乃是一部美國電影名稱。電影”雨人” 
所描述的是一位智能不足的人,凡事都必須牢記在心,並 
且需要不斷的在口中背誦。 
地点: 中国浙江省杭州市