2018年1月5日星期五

七分钟微行动,改变一生

     
七分钟的微行动方案,将能协助你评估自己的生活状态,轻轻晃动你对何谓有意义人生的认知,让你苏醒过来。就让我们先从问自己下列问题开始。
 1 .你是否清醒地生活? 生活充满许多杂音,导致大脑陷入困境,无法过滤出真正重要的东西。第一项要检查的重要生活状态很简单,便是:你是否清楚觉知自己对生命的真正企求是什么?生命将会对你有求必应,但首先你必须厘清自己的想法,将想法诉诸文字,创造出一份行动方案。 

2. 你有企图心吗? 随着你对生活的要求愈来愈高,你会发现目前的你跟理想中的你之间出现一道鸿沟,而企图心是推动你努力朝目标伸展的力量。在设定好九十天的目标后,你便能将终极目标分解成能更快达成的小目标,因此能更常体验到成功的快感。透过九十天的目标设定,你将得以发展出一股强大的动能。以往难以克服的障碍,将会碎裂成可以跨越的小路障,让你更常体验到成功的滋味。一次的胜利,将带领你缔造再一次的成功。
3. 你是否持续成长与学习? 人类大脑拥有无穷潜力,但大脑的运作原则是「不用就会钝化」。持续成长与学习,能让你不断找到更好的新生活方式。成长是个重要迹象,因为成长能燃起你的热情,让你放弃旧习惯与惯有做法。 
4. 你全心投入吗? 当你陷入日复一日的制式化习惯时,很容易就会变得精疲力尽,感觉生活索然无味,对身边的大好良机视而不见。刻意将精力专注于价值最高的事情上,能确保你跟最重要的人与优先要务都保持密切关系,也能让你站上更佳位置,随时准备好掌握任何新机会。 
5. 你经得起磨练吗? 想要做出重大改变,需要有恒心及毅力。恶习难改,即便你知道没好处,但恶习是你惯走的老路,熟悉的舒服感会让你一直走回头路。当你将自己推出舒适圈的围墙后,你将会体验到惊人的成长。 
6. 你处于「顺流」状态中吗? 「顺流」(flow)指的是利用自己最高竿的技能,也就是你的天赋与能力,来成就最具意义的挑战。你得将自己拥有的各种能力融会贯通,引导一切相互呼应,设法让好事发生,以最理想的方式体验人生。
 7. 你有信仰吗? 「信仰」这个重要的生活状态,将生命所有要素串联起来。有了信仰,你会追寻更美好的生命,也就是有人生目的与意义的生命,你相信这样的生命确实存在。信仰敦促你放大视野,伸出双手接触他人,让你愿意贡献时间、精力与爱给他人。没有信仰的人生,了无希望;有了信仰,任何事都变可能。 一连串的小作为,改变你的人生 生命是由一连串小作为、小选择与小决定所组成,我将这些元素称为「微行动」。微行动很重要,因为微行动让我们向前行;它们是起跑点,是停滞或前进的分水岭。 微行动有加乘效果, 如果你采取了一项微行动,例如回电话以协助完成一项专案,表面上看起来虽然似乎微不足道, 但随着时间流转,一连串有心推动的微行动,将会汇整成一个转捩点。微行动因为分量小,所以不会让你喘不过气来,比较容易办到。 只要你的想法与行动,能够做点微小的改变,人生就会大大不同。七分钟微行动方案如此简单,以致人们忽略它们的效用,但它们可是造成平庸或优秀的关键因素。 
      以我个人的经验为例, 我用简短文字写下我追求的人生目的,光是这项微行动,就让我的个人与职场生活出现重大转变。不过,微行动可以有很多不同的型态,
包括:
 •规划每天的待办事项。 
•感谢同事的工作好表现。 
•在会议空档,找到时间来整理思绪。 
•准时或提早到达会议。 
•每周写两封感谢函。 
•每次读十页的书。 
•提早十五分钟起床。 
•吃更多水果。 
•喝更多水。 
       当这些微行动成为日常生活习惯时,它们的潜力就会进一步被激发出来,帮助我们成长,大幅提升工作与家庭生活的效率。 微行动是每天都能采取的小步骤,能带着你成长,很好管理、容易达成,效力会随着时间拉长而加倍。正由于如此简单就能做到,只要专注实践微行动几天,便能立竿见影、看到成效。 
     *这是FBI、摩根史坦利、沃尔玛等美国超过500家企业、非营利组织、大学都上过的一堂课,每个人都该看的一本书《走吧!去做你真正渴望的事》创造有意义人生的7分钟微行动>>
地点: 中国江苏省苏州市