2018年6月17日星期日

健脑操—开脑四式(学习四式)

PACE   開腦四式
飲水(Drink Water)讓大腦充電
健脑操—开脑四式(学习四式)
    喝水!给大脑补充充足的水分是必须的!尤其早上起来,最好喝200至500ml水,可以清洁肠道,排促毒素,同时可以补充一个晚上丢失的水分。需要注意的是水要温水,太凉太热都不适合,而且水量太大也不适合。
腦掣(Brain Button)
使腦筋靈活

健脑操—开脑四式(学习四式)
脑开关
脑开关是两支手分别按摩锁骨下方的一个固定点,这个地方是中医
足少阴肾经上的俞府穴
    怎么找这个地方呢?在我们的脖子下边是锁骨的两个突出的部位,首先用手找到这两个锁骨的头儿,然后以身体正中的中线为准,从锁骨的头儿向身体两侧斜下45度,大约1厘米处,就会发现锁骨和第一根肋骨之间的凹陷部位,这个地方就是我们要按摩的脑开关部位。

   中医的取穴方法为:可采用正坐或仰卧的姿势,俞府穴位于上胸部,人体正面中线左右三指宽,锁骨正下方。
   我想配上这张图,大家可以很快的轻松找到这个地方。

找到后怎么做呢?
   用一只手放在肚脐上,手掌盖住肚脐,用另一只手的拇指和中指分别放在身体两侧的这个穴位上,然后轻轻的揉这个穴位,大概30秒左右,双手互换!

    为什么要按摩这个位置呢?因为这个位置里面是我们从心脏往脑输送血液的两条主动脉!这种刺激可以增加身体向大脑的血液供应,而且还可以增加身体各个部分向大脑的信息交流,同时增进大脑的左右两个部分之间的信息传递!

   当我们觉得困倦或者状态不好的时候,可以先喝一点儿水,然后做大约1分钟的脑开关,就会奇迹般的感觉到效果!
禁忌:患有高血压或者有癫痫病史的人不要用这一式健脑操,因为这一式健脑操对大脑的刺激相当大!
注意:在晚上要睡觉的时候不要做这一式健脑操,会导致大脑过于活跃,影响睡眠质量,甚至导致失眠!
交叉運動(X- Crawl)
使左右腦合作

健脑操—开脑四式(学习四式)
交叉运动
   这一式相当简单:原地站好,伸右手的同时抬左腿,右手碰到左腿膝盖,然后恢复站立,再伸左手抬右腿,左手碰到右腿膝盖,然后恢复站立。好像在做原地踏步的动作。

重要的两点:
1、这个动作越慢越好。当然不能慢到2分钟做一次;
2、要点在于手过身体中线,只要过身体中线就可以达到效果!

   我们都知道大脑分两个半球,左半球负责控制右边儿身体,右半球负责控制左边儿身体,我们做的这个动作来源于小孩的爬行动作,这个简单的动作可以让我们增加身体协调性,更重要的是让我们的左右两个半球可以协同工作,建立很多新的用于左右脑半球信息沟通的神经连接!
庫氏掛鉤 Hook Up



健脑操—开脑四式(学习四式)
库氏挂钩有两个部分
第一个部分:
   找一个凳子坐下,双脚脚踝交叉,然后平伸双臂,将手心相对(此时双手拇指朝上),然后翻转双手,让手背相对(此时拇指朝下),接着交叉双臂(根据个人习惯左臂在上或者右臂在上,没有要求),将双手十指交叉握拳(两支手十指交叉握成一个拳),将握好的拳,向下,向身体这边翻转过来,将拳头移到胸前,同时舌抵上颚。就形成了库氏挂钩的第一式;

   这个动作可以使我们的全身的14条经脉保持一个最畅通的状态!疏通全身的能量传送,互动左右脑半球,让内心平静,充分、快速恢复体力和能量,并且对长时间盯着电视、显示器的人有很大的缓解眼部压力的功效!

   在午休或者小息的时候,使用这个动作可以迅速恢复体力,保持这个动作休息10分钟,相当于深度睡眠2个小时。

第二个部分:
    双脚分开,双手十指张开,两手十指相对,摆放在胸前、腹部均可,舌抵上颚,可以闭上眼睛,均匀呼吸。

   这样可以感觉到我们的指尖有一份脉动的感觉,这个姿势可以让我们保持一份平静的心态,增加自信。
地点: 中国四川省成都市